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腰疼怎么按摩才可以緩解 十種按摩手法太神奇


發布時間:2018-09-27 10:44:56

于仰臥位腰下墊薄枕,腰下枕高從一包衛生紙的高度起,逐步添加至5-8包的高度。在痛苦能忍耐情況下,可盡量延伸仰臥位腰下墊枕時刻3-5小時。其他時刻可屈髖屈膝左右替換側臥位,136彩票官方旗艦店,也可仍仰臥位,雙下肢舉高置于疊起的棉被上,以削減腰椎前彎視點。

抬腿伸腰運動:

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屈髖抬伸運動:

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伸腿伸腰運動:

俯臥位,雙肘委曲于床面上。榜首拍為直退后伸運動,第二拍上半死后伸、挺胸昂首(此刻只要肘、腹在床面上,后伸使下肢與上半身呈弓狀),第三拍雙下肢復平,第四拍上半身復平,共做4個8拍。

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滾:

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叩:

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